So findest du das richtige Trinksystem für dich

Trinksystem kaufen

Aus dem Rucksackbereich sind sie nicht mehr wegzudenken. Trinksysteme wie Trinkrucksäcke oder Trinkgürtel sind wichtige Begleiter für sportlich Aktive und Ausdauernde. Egal ob für Skitouren, Wanderungen, Bergsteigen, Radtouren oder in Wettkämpfen. Wer Ausdauer will kommt nicht an einem Trinksystem vorbei.

Studien haben längst bewiesen, dass wir Deutschen nicht genug trinken und somit wichtige Vitalität verschenken. Wasser ist der Schlüssel für ein gutes Körpergefühl. Ein ausgeglichener Wasserhaushalt gib dir Konzentration, Leistungsfähigkeit und Ausdauer bei Anstrengungen und vermindert die Müdigkeit.

Wieviel sollte man trinken? Die Antwort für 80% der Deutschen ist: Mehr! Durst ist ein Zeichen des Körpers, dass er bereits dehydriert. Die Rechnung ist einfach. Der Mensch besteht zu 70% aus Wasser und ohne groß sportlich aktiv zu sein verliert der Körper eines erwachsenen Menschen am Tag 2,5 Liter Wasser. Dieser Verlust muss ausgeglichen werden und das über den Tag verteilt. Denn der menschliche Körper kann kein Wasser speichern. Wasser ist sozusagen das Schmiermittel des Körpers. Es macht das Blut dünn und somit für jede Ecke des Körpers zugänglich. Wird das Blut dicker, besteht die Gefahr das es versackt und schwerfällig wir. Grade im Gehirn macht sich dieser Mechanismus bemerkbar. Wir werden müde, bekommen Kopfschmerzen und uns wird schwindelig.

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Trinken ist bei jeder Art von körperlicher Aktivität essentiell. Wer seinen Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt, der bleibt leistungsfähig und kann sich voll und ganz auf die Aktivität konzentrieren.

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Vorteile eines Trinksystems – weil Trinken wichtig ist

leicht zu tragen

Trinksysteme haben gegenüber Trinkflaschen einige Vorteile. Der erste Vorteil bei Trinksystemen ist, dass wir diese am Rücken oder an der Hüfte tragen, wo wir schwere Lasten tragen können. Grade am Rücken, wo das Reservoir schulternah und eng am Rücken getragen wird, fallen die meist sehr leichten Rucksäcke fast gar nicht mehr auf.

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man trinkt regelmässige

Die Tatsache, dass bei einem Trinksystem Flüssigkeit auch jeder Zeit komfortabel verfügbar ist. So trinkt man weit aus regelmässiger als ohne System.

mehr Leistung

Wer regelmässig trinkt, der bleibt hydriert und kann bei anstrengenden Aktivitäten seine Leistungshoch weit aus länger behalten. Grade bei intensiven Trainingseinheiten, wie dem Laufen kann so auch um einiges effektiver trainiert werden. Grade in der Vorbereitung auf einen Wettkampf ist ein gutes Trinksystem unersetzbar.

Trinkrucksäcke

Grade bei langen und schweißtreibenden Touren kann man kaum auf ein Trinksystem verzichten. Trinkrucksäcke speichern mehr Wasser als übliche Trinkflaschen und bieten ausserdem noch zusätzlichen Stauraum für energiereichen Snacks und die Regenjacke.

Wer sich ein Trinksystem zulegen möchte, muss sich zu erst die Frage stellen, wie viel Wasser wird benötigt. Die größten Reservoirs bieten Platz für bis zu 3 Liter Flüssigkeit. Das lässt sich nur mit einem Rucksacksystem verwirklichen.

Trinkgürtel

Für kleinere Mengen bis zu 1 Liter bieten sich Trinkgürtel an. Für längere Joggingstrecken sind diese ideal, denn oft bieten diese noch zusätzliche Taschen für Handy, Autoschlüssel und Geldbeutel.

Was ist das richtige Trinksystem für mich?

Um das zu beantworten ist es wichtig, dass du dir 2 Fragen stellst:

1. Wieviel Wasser benötige ich?

2. Was möchte ich sonst noch transportieren?

Egal ob du nur ein wenig joggen gehst, eine längere Wanderung machst, eine Klettertour unternimmst, ein Ski- oder Snowboardtour vorhast, eine längere Fahrradtour startest oder sogar auf professionellem Niveau bei einen Triathlon oder Ultramarathon antreten willst.

Diese beiden Fragen werden für dich immer essentiell sein. Bei einer einstündigen Laufeinheit ist es wichtig etwas Flüssigkeit dabei zu haben. Läuft man länger ist es wichtig etwas mehr Flüssigkeit und vielleicht ein paar Energieriegel dabei zu haben.

Machen ich jedoch eine alpine Tagestour benötige ich neben viel Wasser auch Stauraum für die Brotzeit und noch mehr Ding. Es gibt für jeden das richtige Trinksystem aber die beiden Fragen müssen beachtet werden.

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Hier nochmal die Vorteile eines Trinksystems grob erklärt